Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

 आपल्या व्यस्त दिवसापासून द्रुतगतीने शांत व्हा 
आपल्या श्वासोच्छवासाला एका मंडळाच्या तालसह सिंक्रोनाइझ करा जे त्याचा आकार बदलत आहे. दिवसभरात आपण गोळा केलेल्या विचारांच्या आणि चिंतांकडून हे आपले मन साफ ​​करेल.

 आपला श्वास हलवा 
मंडळ कालांतराने मंद होईल. यामुळे आपणास हळुवारपणे आराम मिळविण्यासाठी आपल्या हृदयाचे दर कमी होईल.

 त्वरीत थकलो 
वर्तुळाच्या श्वासोच्छ्वासाच्या लहरीमध्ये दीर्घ श्वासोच्छवासाचा काळ असतो ज्यामुळे आपल्या रक्तात कार्बन डायऑक्साइडची मात्रा कमी होते. हे आपल्याला लवकर थकवेल.

 अॅपला आपण झोपू देऊ द्या 
जेव्हा आपले डोळे थकतात तेव्हा आपण त्यांना बंद करू शकता आणि गिटार टोन ऐकू शकता. ते पुढे चालू ठेवण्यासाठी श्वासोच्छेद ताल दर्शविते. तुमच्या मेंदूच्या लाटा आणि स्नायूंच्या हालचाली मंद होण्यास सुरवात होईल. लवकरच आपण खोल झोपण्याच्या टप्प्यात प्रवेश कराल.

 वैशिष्ट्ये: 

 ✓ वेगवान झोपे:  मंडळ ही नैसर्गिक निद्रा मदत आहे जी योगाभ्यास आणि ध्यानधारणा या तंत्रज्ञानास एकत्र करते आणि आपल्याला रिम झोपेच्या चक्रात त्वरित पोहोचवते.

 ✓ आपला श्वास सिंक्रोनाइझ करा:  आपले वर्तमान श्वसन दर मोजा आणि प्रारंभ दरासाठी त्याचा वापर करा.

 ✓ प्रकाश बाहेर फेकणे:  फेड आउट प्रभाव आपल्याला पुढील झोपण्याच्या चक्रात जलद करेल.

 ✓ ध्वनी फडकावत आहे:  गिटार टोन आपले मन साफ ​​करेल. (एएसएमआर)

 ✓ खरा सूर्यास्त:  सूर्य त्याच्या रंगांना पिवळ्या ते लाल रंगात बदलते आणि सूर्यास्त म्हणून बदलतो.

 ✓ स्लीप टाइमर:  30 मिनिटांचा सेट टाइमर प्रकाश आणि आवाज बंद करेल.

 ✓ स्मार्ट चमक नियंत्रण:  सेटिंग्ज समायोजित करण्यासाठी अस्थायी उर्जा वाढविण्यासाठी स्क्रीनवर कुठेही टॅप करा.

 ✓ लेख:  आपल्या झोप सुधारण्यासाठी आणि जागे कसे व्हायचे ते लेख वाचा.

 झोपेचा विकार टाळा 
जेंटल स्लीप ध्वनी आणि सौम्य प्रकाश तणावामुळे, जेट लॅग, निराशा, मायग्रेन, डोकेदुखी, प्रेरणा, टिनिटस, अनिद्रा, बर्न-आउट, ऑटिझम, PTSD, चिंता विकार, एडीएचडी, मानसिक विकार यामुळे होणारी झोप विकारांमुळे मदत होऊ शकते. कृपया लक्षात घ्या की हा अॅप वैद्यकीय उत्पादन नाही आणि झोपडपट्टी विकार नेहमी डॉक्टरांनी स्पष्ट केल्या पाहिजेत. परंतु ते आपल्याला झोपण्याच्या गोळ्यापासून मुक्त करू शकते.

आपला श्वास कमी करून 3x पर्यंत झोपेत झोपा.

Sleep Fast - guided breathing

Sleep Fast - guided breathing ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या